血流改善をして病気を寄せ付けない体になろう

婦人

血流をよくする食品・成分

女の人

成分と効能

血流改善のために摂取すると良い食品と成分がいくつかあります。血流改善に効果のあるものとして以下のようなものがあります。まずは温かい飲み物を飲むと体を温めると共に、リラックス効果により血管が拡張します。そのため「カモミール」などのリラックス効果の高いお茶を飲むといいでしょう。反対に、甘い飲み物は血流を悪化させる恐れがあるので気をつけましょう。・生姜生姜には「ショウガオール」と「ジンゲロール」という血流改善に効果のある成分が含まれます。これらの成分は生姜を加熱することで生まれるためショウガ湯などを飲むと良いでしょう。またDHA/EPA(オメガ3系脂肪酸)には血液や血管をやわらかくする効果があります。おもに魚類に多く含まれています。ですが、毎日魚を食べるというのはなかなか出来ませんので、サプリなどで摂取するのが良いでしょう。さらにアルギニンはアミノ酸の一種で、一酸化窒素に変化します。一酸化窒素には血管の拡張効果や動脈硬化の抑制などの作用があります。鶏肉、大豆、高野豆腐などに含まれていますが、クエン酸やビタミンB6と一緒に摂取すると効率が良いそうなのでそれらが一緒になったサプリを服用するのも良いでしょう。血流改善に効く物は他にもありますが有名なのはこれくらいでしょう。簡単に摂取できるものとサプリ等で摂取するものがありますので、自分に合った方法で摂取しましょう。サプリの評判が知りたい方は口コミサイトを参考にすると、どのようなサプリが効果的で知ることができます。